co daje

[...] np. od 2 przed treningiem i będę obserwował co się dzieje. Najwyżej potem będę zwiększał o 2 szt. Natomiast to papanie przed snem ma jakieś znaczenie ?? Przed susłem zawsze wpierniczam zincas + filomag. I jeszcze jedno: faktycznie arginina nie daje żadnego pobudzenia ?? A co byście polecili jako pobudzacz przedtreningowy ?? Tylko bez kreatyny !

[...] ilością powtórzeń wymaga dłuższej przerwy, bo wysiłek jest większy. Długość przerwy jest kwestią indywidualną i zależy od intensywności treningu i wydolności organizmu. Może być też i tak, że zbyt krótka przerwa powoduje obniżenie treningowego ciężaru o 5-10 kilo, co daje bodziec niewystarczający do wzrostu. Pomyśl też o izometrykach w przerwach.

JAKIS CZAS TEMU (PO NAPISANIU TEGO TEMATU) STWIERDZIŁAM ŻE TYLKO PRZEZ SAMOOBSERWACJE DOJDE DO WŁASCIWYCH PROPORCJI BTW I NIKT TAK NAPRAWDE NIE MOŻE MI ICH WSKAZAC JAKO JEDYNE I WŁASCIWE, OCZYWISCIE BIORE POD UWAGE WSZELKIE SUGESTIE, MOGE JE ZASTOSOWAĆ/SPRÓBOWAĆ/PRZETESTOWAC ALE OSTATECZNIE WYBIORE TO CO RZECZYWISCIE BEDZIE MI SŁUŻYC, Z [...]

[...] od ciebie.osobiscie proponuje rozlozyc na sniadanie i przed treningiem z racji tego ze po treningu masz sporo wegli gainer + posilek.i jeszcze jedna uwaga jezeli po treningu dajesz gainera to w kolejnym posilku nie musisz dawac szybkich wegli a wrecz wskazane jest dac zlozone.proponuje zamienic ryz bialy z posilku potreningowego na brazowy lub [...]

a co daje?

[...] pchnięciu. Ale nie mam wymówek. Szturchanie sędziów to nie jest coś, co mógłbym polecić, nawet jeśli wszystkie decyzje są przeciwko tobie. Dzieciaki na to patrzą, a ty dajesz zły przykład. Mimo, że (arbiter) zasługiwał na więcej. Byłoby lepiej, gdybym go po prostu zbluzgał na osobności. – Po tym jak popchnąłeś Alcotta, Nigel [...]

[...] takiego treningu i marzenie, ze nasza sylwetka wielkiej ikony z gazety zbliza sie wielkimi krokami. Film warty obejzenia ( dieta najleszego obecnie plywaka swiata, ktora daje nam lekkie spojrzenie co oznacza bycie swiatowej klasy sportowcem. A to tylko poczatek, trzeba dodac trening, regeneracje i pewno jest jescze wiele rzeczy ukrytych ): [...]

[...] takiego treningu i marzenie, ze nasza sylwetka wielkiej ikony z gazety zbliza sie wielkimi krokami. Film warty obejzenia ( dieta najleszego obecnie plywaka swiata, ktora daje nam lekkie spojrzenie co oznacza bycie swiatowej klasy sportowcem. A to tylko poczatek, trzeba dodac trening, regeneracje i pewno jest jescze wiele rzeczy ukrytych ): [...]

Odnośnie prozdrowotnych walorów diet lc mogę powiedzieć, że dużo podpowiedzi daje nam zgłębienie zagadnień z zakresu paleontologii które się do tego odnoszą. Okazuje się, że Kwaśniewski jak i Atkins idą w dobrą stronę, opierając swoje diety na bazie białek zwierzęcych i eliminacji cukrów w każdej postaci. Jednak odmiany tych diet są stosunkowo [...]

nie zamierzam się z Tobą spierać, ale jakby nie patrzeć - znaczna większośc (w sumie pomiając tych, którzy coś zrobili w afekcie/niezamierzenie, czyli jednak niewielki procent, cała reszta) traci to życie na swoje własne życzenie. nie wierzę w potworność systemu, brak wsparcia rodziny etc etc etc. ja wiem jak takie życie wygląda a jednak daję [...]

[...] 17 latkiem o wzroscie 185-cm waga 84-kg klatka piersiowa 110-cm biceps 37-cm brzuch 84-cm chcem pozbyc sie masy nigdy jeszcze nie cwiczylem dopiero tydzien temu zaczelem chciałem zchudnąc ale to nic mi nie daje zamiast chudnąc miesnie mi rosną prosze jestem pierwszy dzien na tym forum nie wiec o co tu chodzi.chem wiedzieć jaki trening i dieta

[...] ze bledem jest stawianie ich na jakims piedestale jako wzor do nasladownictwa.lepiej skupic sie na tym co MY mozemy osiagnac,ile MY mozemy zrobic dobrego wykozystujac to co daje nam zycie. kiedys nasz papierz powiedzial-"kazdy ma swoje westerplatte",mysle ze rownie dobrze mozna napisac-"kazdy ma swoje Mount Everest".prawdziwa [...]

[...] cos z tych tegesow. 3 posilek okolo 12-13 Podobnie jak 2, tyle ze w mniejszej ilosci. (niestety te 2 posilki sa raczej niezmienne-szkola;/ kolejny posilek okolo 15-16 tutaj daje wolna reke mojej mamie Przewaznie jest to posilek przed treningowy. Zwykle jest jakies miecho (czesto kurak) do tego ryz/kasza czy makaron+sporo warzyw/salaty itd. [...]

[...] jako jeden z czynnikow jakie odczowam ogolnie nie tylko na treningu czy po ogolnie brak czucia własnego organizmu a trening ide i robie bo robie ale wiem ze on mi nic nie daje tak jakby jakies zawieszenie ,wiem jak reagowalem na cwiczenia bez suplementow i jak reagowalem na cwiczenia na powiedzmy kreatynie napompowany chodzilem przez dwa [...]

Dziekuje serdecznie. Co do tych zakwasow, daje rade.Nie jest to dla mnie jakas duza przeszkoda i nie przeszkadzaja mi one tak bardzo w treningu.Cwicze z umiarem, jezeli wiem ze nie dam rady lub dana partia ciala odmawia mi juz posluszenstwa to koncze trening i odpoczywam.Diety...diety zadnej nie mam :) bo wiem ze to nie ma sensu, oczywiscie staram [...]

wiesz co tu bym sie spieral bo bardziej chemiczny jest gainer 2 ma acesulfam i aspartam, benzoensan sodu i sorbonian potasu wiec taki syfny troche w mass xxl tego nie ma, fakt jest troche dekstrozy ale ja sie daje do samku jak myslisz czemu vital taki slodki co? pewnie wsypali dextro wlasnie duzo

[...] najlepsza jest suplementacja drudzy ze dieta jescze inni ze co innego i juz sie troszke pogubiłem co jest najważniejsze przyznam ze wiem jeszcze mniej niż na początku gdy to wszytko przeczytałem to az rozbolała mnie głowa wiec co jest wazniejsze dieta czy odzywki bo mam znajomi którzy jedza te odzywki i nic im to nie daje ? juz sam nie rozumiem

widze dużo ludzi że chdzi w tych koszulkach, nie jestem w temacie, dlatego pytam co to daje podczas wyciskania?.

[...] w pewnym stopniu rozwoj tych partii miesniowych. Uwierzcie mi na slowo lydki Dennisa wygladaja impomujaca.. so po prostu bardzo wysoko osadzone, dlugie miesien daje takie zludzenia optyczne.. Co do dolnej czesci plecow.. Przyczep jego najszerszego jest bardzo wysoko.. (Mam ten sam problem).. Niestety jak ktos juz kiedys dobrze [...]

Ja puki co chodzilem na nim dopiero 2 tyg.Organizm z czasem sie przyzwyczaja,ale po jakis 25-30min z czlowieka leci.Jak koncze to koszulka cala mokra.Tez myslalem ze taki stepper to tam lajtowo bedzie.Glodziu chodzil na stepperze(jak sie szykowal na debiuty),wiec mysle ze daje rade.